Dlaczego zajadamy negatywne emocje?
![dlaczego zajadamy negatywne emocje](https://echo24.pl/wp-content/uploads/2021/11/dlaczego-zajadamy-negatywne-emocje-1024x808.jpg)
Czy należysz do grona osób, których nic tak nie pociesza, jak słodycze? To nie jest złudzenie, cukier faktycznie poprawia nastrój. Ponadto, dostarcza Ci energii potrzebnej do życia i działania. Jednak popadniesz w kłopoty, jeśli każdą życiową niewygodę będziesz zajadać słodyczami lub pizzą. Pocieszenie potrwa chwilę, a wkrótce przyjdą: otyłość i choroby metaboliczne.
Cukier regulatorem nastroju
Zajadanie negatywnych emocji działa na zasadzie uzależnienia. Cukier stymuluje wytwarzanie neuroprzekaźnika zwanego dopaminą i przez to aktywuje w mózgu ośrodek nagrody i pocieszenia. Im więcej masz dopaminy, tym bardziej pocieszony się czujesz. Oprócz cukru wyzwala ją także alkohol i narkotyki z grupy opiatów. Dlatego, gdy próbujesz zmniejszyć ilość spożywanego cukru, organizm reaguje tak, jak przy zespole odstawiennym: boli Cię głowa, masz dreszcze i wzdęcia, czujesz głód, a Twój nastrój się obniża.
Nie chodzi o to, że cukier to zło samo w sobie. Jednak jak mawiały nasze babcie: co za dużo, to niezdrowo. Nadmierne spożycie węglowodanów powoduje otyłość na poziomie fizycznym, a na poziomie psychicznym – uzależnienie.
Teoretyczne informacje i praktyczne porady dotyczące tego, jak zdrowo się odżywiać, a więc m.in. o tym, jak dostarczyć sobie optymalną ilość węglowodanów, znajdziesz na portalu żywieniowym Jedz Dobrze. Nauczysz się, jak czerpać przyjemność z jedzenia, jednocześnie nie szkodząc sobie.
Zdrowsze sposoby na emocje
Możesz pomyśleć, że w zestawie: alkohol, heroina i cukier, ten ostatni jest i tak najmniej szkodliwy. Zapewne. Jednak czyni z Ciebie osobę uzależnioną od substancji chemicznej i na dłuższą metę prowadzi do poważnych kłopotów ze zdrowiem. Pierwszy krok w radzeniu sobie z uzależnieniem od cukru, to wizyta w poradni dietetycznej online, gdzie specjaliści pomogą Ci przejść przez trudny okres odstawienny, a z czasem nauczą Cię czerpania zdrowej przyjemności z jedzenia. Także słodkiego.
Zamiast zajadania negatywnych emocji, naucz się bardziej twórczych sposobów poprawy własnego samopoczucia. Dopamina wytwarza się także podczas uprawiania sportu, dzięki satysfakcjonującym więziom z ludźmi, a także za każdym razem, gdy zmierzasz się z rzeczywistością, zamiast od niej uciekać. Budowanie wewnętrznej autonomii zawsze jest pracą zespołową. Oprócz dietetyka mogą Ci w tym pomóc instruktor fitnessu, coach albo psychoterapeuta.