Jak wesprzeć odporność dziecka na zimę?
Zimowa aura nie sprzyja spacerom i zabawom na świeżym powietrzu. Dzieci więcej czasu spędzają w pomieszczeniach, dni są krótkie i często pochmurne, a powietrze w mieszkaniach nadmiernie wysusza centralne ogrzewanie. Podpowiadamy, jak wspierać odporność dziecka na czas zimy.
Jak wspierać odporność dziecka zimą za sprawą diety?
Prawidłowa dieta to podstawa dobrego samopoczucia i dobrej odporności. Jesienią i zimą mamy mniejszy dostęp do świeżych owoców i warzyw, które powinny być jedzone kilka razy dziennie, można jednak zastąpić je warzywami i owocami mrożonymi, a jeszcze lepiej kiszonymi. Kiszonki to doskonałe źródło pożytecznych bakterii, które wspomagają pracę przewodu pokarmowego oraz odporność dziecka.
Warto przyzwyczajać malucha do smaku surówek z kiszonej kapusty czy buraków. Także karmiące mamy powinny włączyć te produkty do swojej diety. Dzięki temu ich pokarm będzie bardziej wartościowy i wspomoże mikrobiom oraz odporność dziecka. Oprócz tego w diecie dziecka i karmiącej mamy powinny znaleźć się produkty zbożowe z pełnoziarnistej mąki, oleje roślinne, nabiał i ryby.
Ruch na świeżym powietrzu i odpoczynek jako wsparcie odporności dziecka
Zimą nie należy rezygnować ze spacerów z dzieckiem. Wystarczy ubrać je odpowiednio do aury. Ruch na świeżym powietrzu to doskonały sposób na wsparcie odporności. Pomaga zahartować organizm i przyzwyczaić malucha do zmian temperatury na zewnątrz. Równie ważny dla odporności dziecka jest odpoczynek i sen.
Dziecko powinno spać kilkanaście godzin na dobę. W czasie snu wydzielany jest hormon wzrostu, a układ odpornościowy pracuje na zwiększonych obrotach. Warto zadbać o właściwą temperaturę i wilgotność powietrza w sypialni, tak by maluch budził się wyspany.
Probiotyki dla dzieci na wsparcie odporności zimą
Zimą można dodatkowo podawać dziecku suplement diety z pożytecznymi bakteriami jelitowymi, czyli probiotyk. Pamiętajmy, że odporność dziecka kształtuje się przez kilkanaście pierwszych lat życia, zaś mikrobiom mający na nią wpływ ustala się w pierwszych trzech latach od narodzin. Niemowlętom warto podawać Estabiom Baby w postaci łatwych w aplikacji kropli.
Estabiom Baby w kroplach zawiera dobroczynne bakterie, substancje prebiotyczne – fruktooligosacharydy (FOS) i witaminę D3 niezbędną dla prawidłowego funkcjonowania układu odpornościowego*. Probiotyk Estabiom Baby można podawać już od 2. miesiąca życia. Zaleca się go zwłaszcza dla maluchów urodzonych przez cesarskie cięcie, dla wsparcia ich mikrobiomu. Dla dzieci od 3. roku życia odpowiedni jest Estabiom Junior z pożytecznymi bakteriami, beta-glukanem i wspierającą odporność witaminą D3.
* Nie należy przekraczać zalecanej porcji do spożycia w ciągu dnia. Suplement diety nie może być stosowany jako substytut zróżnicowanej diety. Istotne jest prowadzenie zdrowego stylu życia i stosowanie zróżnicowanej diety dostarczającej organizmowi wystarczającą ilość składników odżywczych. Nie stosować w przypadku uczulenia na składniki produktu.
